蔡准，是兴化仙游（今属福建）人，出生和死亡的具体日期暂无记录。蔡准于仁宗景祐元年（一○三四年）中进士，这一信息可以在清乾隆《福建通志》卷三三中找到。他曾任秘书丞，有《文恭集》卷一五中的《蔡准可秘书丞制》记载。蔡准还历任都官郎中，这一信息可以在《集注分类东坡先生诗》卷八的《和蔡准郎中见邀游西湖》中找到。最后，蔡准官至侍郎，这一信息可以在《曲洧旧闻》卷八中找到。